Protein & Training

Allgemein

Text & Zeichnungen von Dr. Martina Ollesch

 

Die Internationale Gesellschaft für Sporternährung (ISSN International Society of Sports Nutrition) hat anhand der wissenschaftlichen Datenlage Empfehlungen zur Proteinzufuhr für gesunde sporttreibende Menschen herausgegeben. » Weiterlesen

Fitgiant Pre-Workout Tipp

Allgemein

Text von Dr. Martina Ollesch

Preworkout individualisiert. Keine Fertigmischung die „dir das Hirn wegballert“, sondern eine „mit Hirn“ empfohlen von unserem Brain in 3 Versionen:

A. Der „Pur-Typ“ (alles ohne Geschmacks- und Zusatzstoffe, reine Substanzen)

  • Coffein
  • Arginin/Citrullin
  • beta-Alanin
  • Aminosäuren aus Wheyhydrolysat

 

B. Der „Etwas Geschmack darf sein- Typ“ (bisschen Aroma, dafür aber EAAs und Coffein schon drin)

  • Amino-Charge EAAs
  • Arginin/Citrullin
  • beta-Alanin

 

C. „Strongman-Style“ (darf´s noch ein Schuss Kohlenhydrate zum Muskelaufbau dazu sein)

  • A oder B mit Hochmolekularer Maisstärke kombinieren

Das beta-Alanin kann man, falls einem die Mischung oben zu heftig ist, auch nach dem Training oder über Tags einsetzen, aber dann fehlt das schöne Kribbeln zum Training.

Angebote im Shop als Kombipack zum Vorteilspreis + GRATIS Shaker

1 2 3 4